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2025-01-08 22:30:07
我们都知道练习瑜伽不需要很多昂贵的设备。有些东西是有用的，而有些东西是完全不必要的。
我们都知道练习瑜伽不需要很多昂贵的设备。
瑜伽常备的：舒适的衣服垫子瑜伽砖毯子支持皮带和其他配件
赤脚做瑜伽是一种很好的锻炼进退姿势时可以帮助不打滑平衡姿势更稳定（学生们常说赤脚接触地板能让他们更稳定）当你从一个姿势移动到另一个姿势（伸展和加强）时，对肌肉和韧带的适应能力更强市场上有防滑瑜伽袜。有些袜子甚至露出脚趾。虽然这些袜子当然 安全，但我还是认为它们是备选方案。
当你从一个姿势移动到另一个姿势（伸展和加强）时，对肌肉和韧带的适应能力更强
垫子
选择垫子的过程中应考虑以下潜在好处：个人舒适性：在硬地板上，垫子尤其重要。指定空间：垫子建立你自己的空间更稳定：垫子可以为你提供防滑表面，在更危险的姿势中尤其有用。有些垫子可能比其他垫子更好；找出你的垫子是否有所谓的粘性表面，它是用来防止你滑倒的
瑜伽砖是非常有用的道具，可以让你比自己更深入地进入一种姿势。它们通常用来帮助你到达地面，有时让你的身体从特定姿势中获益。
如果你刚开始练习时的状态是这样的。
如果你刚开始练习时的状态是这样的。
那么瑜伽砖能给你一很好地帮助！能够完全打开左肩，充分享受这个姿势的好处。
那么瑜伽砖能给你一很好地帮助！
毯子
一条好的瑜伽毯是必不可少的工具。它可能提供一个：倾斜时为头部提供缓冲跪下或四肢着地时为膝盖提供缓冲坐着的时候，提升脊柱，增加一些舒适度趴着（俯卧）时为骨盆（甚至面部）提供缓冲垫
坐着的时候，提升脊柱，增加一些舒适度
与讨论的大多数配件一样，材料的质量也是一个因素。
如果它太薄，就很难折叠起来，找到真正的舒适感。而且它还需要经得起定期清洗。
躺在地上时如果下巴向后倾斜时，可以用毯子来缓冲头部，让下巴回到正常位置（见下图）：
靠垫和枕头
垫子的设计目的是在各种瑜伽姿势中为你提供舒适和支撑。你确实可以在恢复性瑜伽中看到很多垫子，在这种瑜伽中，你大部分时间都是坐着或平躺在地板上。这种瑜伽不太注重运动量，而是更注重舒适体位的呼吸。
在任何情况下，当你想要柔软的东西时，垫子或枕头可能是完美的解决方案。
瑜伽靠垫本质上是一种为你提供额外舒适感的垫子。
在任何情况下，当你想要柔软的东西时，垫子或枕头可能是完美的解决方案。
瑜伽带和其他配件
瑜伽带在很多瑜伽课堂都很常见。
你可以用肩带来伸展你的臀部和腿筋，或者在某些姿势中约束你的手臂，这些姿势会让你的肘部想要张开。刚开始要得到老师的专业指导练习。
因为手腕问题在50岁以上的人群中似乎更为常见，所以在某些姿势下，楔子可以很好地减少弯曲角度。它们是相对便宜的道具，可能非常有用。
当你双手和膝盖着地时，楔形物尤其有效：
当你双手和膝盖着地时，楔形物尤其有效，50岁以上的人群中似乎更为常见
当然，如果你的手腕有问题，你可以完全跳过某些姿势——或者尝试用手做拳头，而不是弯曲手腕
如果你的手腕有问题，你可以完全跳过某些姿势——或者尝试用手做拳头，而不是弯曲手腕
我们初学者、身体僵硬或50岁以上人群，刚开始练西域记时最好借助辅助帮助自己获得练习的益处！
