瑜伽初学入门

2025-01-15 17:12:26

　　让自己在年老之时有一个矫健的身体，有一个相对好的身材，都会让我们看起来要比实际年龄年轻许多。

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　　体式：平板撑

　　注意⚠️全身放松！

　　双腿跪立，双手与肩同宽

　　双手撑住上半身

　　成一条直线

　　最后总结：

　　1：跪立在瑜伽垫上，双手与肩同宽；

　　2：双手撑着上半身；

　　3：用手肘的力量撑起身体，保持一条线；

　　注意⚠️保持吸气，不要塌腰，不要耸肩，起步三分钟，初学者循序渐进，30秒开始！

　　上面说完注意事项⚠️再结合图片去看动作，大家就会比较清楚明白，喜欢的朋友可以每天坚持练习

　　还有什么不明白的可以评论区留言！

　　今日分享结束，喜欢的点点赞，关注不迷路，相互交流，码字很辛苦，大家一起加油！​​​​​#怎么能学会瑜伽#​#在家怎样练瑜伽#​